údar Maria

Ainm:

Maria

Ailt:

1

Airteagal

• Cleachtaí maidin agus tráthnóna le haghaidh meáchain caillteanas: cleachtaí le haghaidh an bolg, masa agus cosa
  Cathain is fearr cleachtaí a dhéanamh le haghaidh meáchain caillteanas - ar maidin nó tráthnóna? Cleachtadh maidin sa bhaile: rogha do thosaitheoirí, casta le haghaidh an bolg, cleachtaí le haghaidh cosa, thighs agus masa. Ceacht dóibh siúd os cionn 50. cleachtaí tráthnóna roimh leaba.
  14 Nollaig 2023