Aiste bia na Seapáine (faisnéis iomlán ón roghchlár)

Buntáistí agus Míbhuntáistí aiste bia

Ní fios go cinnte cá bhfuair an modh seo meáchan a chailleadh. Ceapadh é sa tSeapáin, nó bronnadh an teideal seo air in onóir ionadaithe caol agus sláintiúla an náisiúin seo, áfach, is fiú a aithint, in ainneoin na ndíospóidí atá fós ar siúl ar an ábhar seo, gurb iad na buntáistí gan amhras a bhaineann leis an modh seo meáchan a chailleadh:

• meáchain caillteanas tapa;
• easpa ocrais;
• ag fáil gnáthmheáchain;
• gártha agus éifeachtúlacht;
toradh cobhsaí
• , a mhaireann, leis an dearcadh ceart i leith cothaithe, ar feadh 2-3 bliana;
• réasúnta gearrthéarmach;
• ag glanadh corp na tocsainí agus na tocsainí;
Athstruchtúrú
• dearcaí i leith bia ag an leibhéal síceolaíoch.

Faraoir, cosúil le gach rud ar an saol seo, tá míbhuntáistí ag baint le fiú aiste bia mór Seapánach. Ar dtús báire, is iad sin:

• srianta dochta ar aiste bia;
• an gá na rialacha seanbhunaithe a leanúint go docht;
réamh-ullmhúchán éigeantach
• agus comhlíonadh na rialacha maidir le himeacht ina dhiaidh sin;
Fo-iarsmaí féideartha
• (léigh fúthu thíos).

Tásca agus contraindications

Tá an modh chun meáchan a chailleadh, a bheidh dírithe ar an alt seo, dian go leor, mar sin níl sé oiriúnach do gach duine. Gcéad dul síos, tá "Seapáinis" contraindicated:

• daoine faoi bhun 20 bliain d’aois, chomh maith leo siúd atá 50 bliain d’aois cheana féin (mura ndearna siad cleachtadh ar an modh seo chun meáchan a chailleadh roimhe seo);
mná torracha agus lachtadh
• ;
• atá ag fulaingt ó ghalair ainsealacha aon éiteolaíochta;
• do dhaoine a bhfuil baint ag a saol le hobair mheabhrach chrua choirp nó dhian.

Is féidir le daoine eile taithí a fháil ar an rogha atá beartaithe, agus beidh na torthaí faoi deara go háirithe dóibh siúd a ghnóthaigh barraíocht meáchain mar gheall ar mhífheidhmiú sa mheitibileacht, áfach, i bhfianaise nósanna aiste bia aiste bia na Seapáine, is féidir le gach duine de na turgnamhóirí taithí a fháil:

• ;
nausea
• ;
laige agus aclaí
• sna cnámha agus sna hailt;
Meath ginearálta ar shláinte
• .

Is fo-iarsmaí iad seo den chóras meáchain caillteanais seo agus tagann siad chun cinn mar gheall ar iontógáil neamhleor cothaithigh sa chorp, a theastaíonn ó gach duine againn ar bhealaí éagsúla. Níor chóir duit do shláinte a chur i mbaol agus aiste bia Seapánach a thosú trí do chinneadh féin a dhéanamh. Ná bíodh leisc ort cuairt a thabhairt ar dhochtúir, dul faoi scrúdú ginearálta, agus na tástálacha a mhol sé a rith. Creid dom, ní bheidh sé seo go léir ach chun do leasa.

Rialacha bunúsacha i réim bia na Seapáine

Is é gníomh “bean na Seapáine”, a bhuíochas dá dtarlaíonn an meáchain caillteanas, an iontógáil calraí laethúil a laghdú agus próitéin a roghnú mar phríomh “laoch” an aiste bia, a thagann chuig an gcorp ó sicín, mairteoil, uibheacha, iasc agus bainne. Faightear carbaihiodráití, cé go bhfuil siad laghdaithe go mór, trí mheáchan a chailleadh ó ghlasraí, saillte, brioscaí, srl. , Agus líonann snáithín an boilg agus cruthaíonn sé mothú iomláine ar feadh i bhfad.

Tá cead aige caife agus tae glas a ól, ach ní gá duit ach táirge ardcháilíochta a roghnú ionas go mbeidh sé in ann déileáil leis an tasc corp na tocsainí agus na n-ocsaídeoirí a ghlanadh le dínit.

Tá sé ar eolas gur fearr fáil réidh le "taiscí" saille trí iontógáil carbaihiodráití sa chorp a theorannú. Ansin, dá ghnáthghníomhaíochtaí, tosóidh sé ag úsáid na gcúlchistí a rinneadh thar na blianta, agus tosóidh an meáchan ag laghdú. I bprionsabal, cé go bhfuil sé rud beag garbh, ach is sainairíonna é seo aiste bia na Seapáine freisin.

Mar sin féin, is féidir fo-iarsmaí a bheith mar thoradh ar easpa carbaihiodráití agus i gcás neamhchomhlíonadh téarmaí a chur i bhfeidhm agus an roghchláir, is féidir leat fadhbanna tromchúiseacha a fháil leis an gcomhlacht mar “luaíocht”.

Mar sin, is iad bunrialacha aiste bia na Seapáine:

• réamhchomhairliúchán éigeantach leis an dochtúir atá ag freastal;
• má chloítear go docht leis an mbiachlár (tá sé contúirteach don tsláinte laethanta a mhalartú nó bianna a athrú);
• ag ól go leor uisce seachas caife agus tae, rud a chuideoidh ní amháin le mothú satiety a mhéadú, ach freisin le dramhaíl agus táirgí díleá a bhaint den chorp go tapa;
Ní úsáideann
• ach bia agus deochanna ar ardchaighdeán;
• ba chóir duit tosú ar maidin le gloine uisce glan, agus deireadh a chur leis an lá le béile tráth nach déanaí ná 2-3 uair an chloig roimh am codlata;
• ba cheart duit iarracht a dhéanamh sneaiceanna a sheachaint, agus na príomhbhéilí a ghlacadh i 5-6 sheisiún.

Chun an toradh a chomhdhlúthú agus d’fhonn strus mór a sheachaint don chorp, ba cheart duit filleadh géar ar an ngnáthshaol a sheachaint (is fearr tosú ag maireachtáil ar bhealach nua), agus d’fhonn é a dhéanamh níos éasca na trialacha go léir atá le teacht a fhulaingt, ní mór duit an trioblóid a ghlacadh agus aird ar leith a thabhairt air seoconas dul isteach go réidh sa réim bia.

Is é ullmhúchán ceart an eochair do meáchain caillteanas rathúil

Déanann aiste bia na Seapáine foráil d’athruithe tromchúiseacha sa réim bia, cé, de réir mar a thuigeann gach duine réasúnach, tá sé seo riachtanach chun an sprioc atá leagtha síos a chur i bhfeidhm - an chuma a bhí air roimhe seo a ghlacadh agus fáil réidh leis an ró-ualach. Ionas go mbeidh an aiste bia in ann pas a fháil gan deacrachtaí, ní mór duit ullmhú dó. Ní deacair é seo a dhéanamh.

Is leor an chuid den bhia a laghdú de réir a chéile, iarracht a dhéanamh níos mó glasraí agus torthaí a ithe, agus iarracht a dhéanamh athrú go 5-6 béile in aghaidh an lae, gan sneaiceanna a chomhaireamh.

Conas éirí as an réim bia gan dochar don chorp

Is cúis áthais é tar éis coicíse díothachta an marc a bhfuil súil leis le fada a fheiceáil ar na scálaí. Déanann an chuid is mó dár gcomhshaoránaigh botún marfach ag an nóiméad seo. Le “mothú éachta” socraíonn siad a n-éacht a cheiliúradh agus saoire cheart a eagrú don chorp agus don anam, agus ansin gearán a dhéanamh go bhfillfidh na cileagraim a cailleadh ar ais láithreach chomh deacair sin, agus cúpla ceann breise a thabhairt leo fiú.

Tarlaíonn sé seo toisc go gcinneann an corp, tar éis dó strus agus díothacht a chailleadh mar gheall ar a ghnáthshlí maireachtála a chailleadh, aire a thabhairt dó féin i gcás go dtarlódh a leithéid arís agus go bhfaigheann sé na cúlchistí a bhfuil súil leo le fada, iad a stóráil i gcúlchiste i gcainníochtaí dúbailte.

Chun é seo a chosc ó tharla duit, éirí as an réim bia go ciallmhar agus cloí leis na prionsabail seo:

• de réir a chéile;
• leathnú roghchlár mall;
Iarmhéid
• ;
réasúntacht
• .

Féadfaidh tú filleadh ar an sean-aiste bia, ar ndóigh, tar éis duit anailís a dhéanamh air agus na conclúidí iomchuí a dhéanamh, tráth nach luaithe ná i gceann 1-2 mhí. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit táirge amháin ag an am a chur le do ghnáthchóras bia, a cuireadh cosc ​​air le linn na "Seapáine". Is féidir leat sneaiceanna a bheith agat, ach seachain raidhse saillte agus carbaihiodráití simplí.

Cad a Deir Dochtúirí

Go minic ní chuireann tuairim dochtúra, daoine a chinneann rud éigin a athrú ina saol, san áireamh agus dá bhrí sin déanann siad botún mór. Cuimhnigh, fiú mura bhfuil tú cinnte faoi thuairim speisialtóra amháin, ní chuireann aon duine aon bhac ort comhairle a fháil ó roinnt daoine, déan achoimre ar an bhfaisnéis a fuarthas agus na conclúidí iomchuí a dhéanamh. Tá an saol ar cheann agus ní fiú é a chur i mbaol ar mhaithe le whim.

Má labhraímid faoin dearcadh i leith chatagóir na n-aistí bia neamhchothromaithe a bhfuil cion ard próitéine iontu, ansin ba chóir a thuiscint ar dtús go mbeidh fadhbanna sláinte tromchúiseacha mar thoradh ar a úsáid fhada. Chomh maith leis sin, níor cheart duit aiste bia na Seapáine a dhéanamh níos minice ná uair amháin gach dhá bhliain, go háirithe ós rud é, agus tú ag breathnú ar a riachtanais uile, go gcoinneofar an toradh an t-am seo ar fad.

Tá cásanna ann nuair a shuíonn daoine ar aiste bia Seapánach dhá uair sa bhliain, ach níl sé seo amhlaidh ach nuair a bhíonn fáil réidh le ró-mheáchan ríthábhachtach don othar agus ní tharlaíonn sé ach ar mholadh dochtúra.

Ionas nach mbeidh díothacht agus easpa cothaithigh sa chorp, ní chuirfidh iontógáil coimpléasc vitimín agus mianraí isteach. Ba cheart tús a chur lena úsáid 7-10 lá roimh thús meáchan a chailleadh, agus ní féidir ach le dochtúir an comhdhéanamh a roghnú, agus tréithe aonair gach meáchain a chailltear á gcur san áireamh.

Cineálacha aistí bia

Soláthraíonn aiste bia na Seapáine, cé nach bhfuil ach ainm bunúsach amháin air, go leor roghanna.

Breathnaímid orthu in ord ardaitheach, tóir agus éifeachtúlacht.

Aiste bia Samurai na Seapáine

Féadfar an rogha meáchain caillteanais seo a úsáid inniu áit éigin sa tSeapáin, ach tá sé do-ghlactha d’Eorpaigh. Is é croílár an mhodha seo “corp marfach” laoch a ullmhú le haghaidh cath. Mar sin féin, níor rinne na samurai iarracht fad a chur ar marthain an domhain, mar sin féin, níor dhiúltaigh siad pléisiúir chollaí dóibh féin, ach níor cheadaigh siad a leithéid d’iompar dóibh féin ach le linn an tsosa idir chogaí. Nuair a tháinig an t-am chun ullmhú don turas, chuaigh siad trí ghnás íonúcháin áirithe, a rinne foráil, i measc rudaí eile, chun fáil réidh leis na cileagraim charntha. Ar laethanta den sórt sin, níor ith samurai ach rís, agus níor fhorlíon sé ach iasc nó glasraí ó am go chéile.

Aiste Bia Genroku Impire

Is é brí an chórais bia speisialta seo an bia is mó a cheadaítear do dhuine a roghnú chun tuiscint a fháil ar na hamanna sin. Creidtear gur chuir an cothú sin ar chumas an choirp a neart go léir a bhailiú agus gan é a chaitheamh ar bhia a dhíleá, ach é a úsáid chun an galar a throid. Sa lá atá inniu ann, úsáidtear an aiste bia seo, ach ní úsáideann ach othair ailse é agus ansin ar a gcontúirt agus a bpriacal féin. Ní aithníonn dochtúirí an leigheas sin.

Aiste bia Tabata na Seapáine

Príomhchuspóir

Creideann an t-eolaí Izumi Tabata nach féidir le haon aiste bia a bheith éifeachtach do bheirt daoine difriúla ag an am céanna, áfach, ag aithint nach féidir le cleachtadh coirp agus stíl mhaireachtála cheart nach féidir le duine nua-aimseartha aird chuí a thabhairt i gcónaí, fiú agus a mhian go léir. modheolaíocht féin. Soláthraíonn sé do chleachtadh 4 nóiméad amháin, atá i dtéarmaí a éifeachtúlachta comhionann le ceacht caighdeánach uair go leith sa seomra aclaíochta. Is é an smaoineamh gach cleachtadh a dhéanamh go han-tapa, 10 go 20 soicind.

Níl aon táscairí beachta ann, ach i bhfianaise na féidearthachta go n-úsáidfear go rialta agus go leanúnach iad, is féidir linn labhairt faoi éadáil de réir a chéile ach leanúnach ar na cruthanna agus na himlínte atá ag teastáil ó chorp le meáchan a chailleadh.

Contraindications

Ní mholtar le húsáid ag daoine gan oiliúint go fisiciúil, chomh maith le daoine a bhfuil galair an chórais cardashoithíoch orthu.

Aiste bia Malo na Seapáine

Príomhchuspóir

Tugtar "míorúilt na Seapáine" air freisin agus go deimhin, níl gach duine in ann a chreidiúint sna torthaí a thugann sé. Tá simplíocht an mhodha seo buailte. Ní gá duit ach an méid calraí atá ag teastáil a urramú agus uibheacha a ithe. Seo an príomh rún.

Is é fírinne an scéil nár cheart ach speisialtóirí sa tionscal seo líon na n-uibheacha do gach cás aonair a ríomh. Mar fhocal scoir, abair gur ordaíodh don “bhean iarainn” cáiliúil 30 ubh a ithe in aghaidh na seachtaine, rud a ligfeadh di fáil réidh le 30 kg.

Toradh

Coicís roimh -80 kg

Contraindications

Éadulaingt uibhe aonair, ainsealachtinneas.

Aiste bia Banana na Seapáine

Príomhchuspóir

Tá an aiste bia simplí simplí. Níl ach riail amháin ann - ar maidin ní mór duit banana amháin a ithe agus gloine uisce te a ól. Lón agus dinnéar - an gnáth-aiste bia agus na gnáth-mholtaí go léir maidir le meáchan a chailleadh: stíl mhaireachtála shláintiúil, cothú ceart, gníomhaíocht choirp, srl. Cé gur fiú fós an toirmeasc ar gach cineál táirgí déiríochta agus bainne coipthe a mheas.

Feidhmíocht saigheada a bhfuil súil leis ar na scálaí - lúide cileagram amháin in aghaidh an lae.

Éadulaingt aonair do bhananaí, an gá atá le táirgí déiríochta

Uisceach Seapánach

Príomhchuspóir

Is éard atá ann an méid sreabhán is gá a sholáthar don chorp agus, dá bharr sin, é a chur ar ais ina ghnáthstaid trí tocsainí agus tocsainí a ghlanadh, agus dá bhrí sin fáil réidh le punt breise. Caithfidh tú an lá a thosú agus a chríochnú le gloine uisce íonaithe, agus an oiread de a ól i rith an lae mar a thaispeánann na foirmlí seo a leanas:

1. Déan an meáchan a iolrú faoi 40. Faigheann tú an méid uisce i millilítear.
2. Roinn an meáchan faoi 20. Faigheann tú an méid uisce i lítear.

De ghnáth bíonn na huimhreacha seo mar an gcéanna, ach mura bhfuil, tóg an meán.

Ól uisce leathuair an chloig roimh bhéilí agus ná hól é 2 uair tar éis béilí.

An chéad seachtain suas le 2 chileagram in aghaidh an lae mar gheall ar an gcorp a ghlanadh, an dara ceann - 0. 5-0. 7 kg in aghaidh an lae.

Contraindications

Féadann méadú géar i méid an uisce a ídítear in aghaidh an lae obair na duáin a chasta, éidéime a bheith mar thoradh air agus borradh i mbrú fola. Dá bhrí sin, níor cheart dóibh siúd a bhfuil claonadh acu le galair den chineál seo an riosca a ghlacadh agus cinneadh a dhéanamh go neamhspleách maidir le meáchan a chailleadh ar an mbealach seo.

Aiste bia Geisha

Príomhchuspóir

Is éard atá i réim bia ach trí bhia a úsáid sa réim bia: rís, bainne agus tae glas. Ina theannta sin, ní féidir leat ach uisce a ól. An chéad chúig lá don bhricfeasta ach tae glas, caolaithe ina dhá leath le bainne, agus gan ach dhá bhéile, comhdhéanta de 250 gram de rís bruite agus gloine bainne. Ansin ní mór duit sos a ghlacadh ar feadh coicíse agus an roghchlár a luaitear a athdhéanamh arís ar feadh cúig lá.

Sa chéad chúig lá caillfidh siad suas le 5-7 kg, sa dara ceann - suas le 15 kg.

Contraindications

Tá cosc ​​iomlán air meáchan a chailleadh ar an mbealach seo do dhaoine faoi 20 agus tar éis 50 bliain, ag iompar clainne, ag lachtadh, ag fulaingt ó ghalair ainsealacha agus fadhbanna leis an gconair gastrointestinal.

Teach tae Seapánach

Príomhchuspóir

Creideann na Seapánaigh gurb é tae ardchaighdeáin óil an eochair do shaol fada sláintiúil. Míníonn sé seo na searmanais iomlána atá tiomnaithe don deoch aramatach. Is é an bhrí atá le meáchan a chailleadh ar thae ná go gcaithfidh tú trí chupán dí glas ar a laghad a ól in aghaidh an lae, ach ós rud é go gcaithfear é a fhás i ndálaí speisialta agus go gcaithfear é a ghrúdú, agus riachtanais áirithe á gcur san áireamh, ní éiríonn le hEorpaigh i gcónaí aiste bia den sórt sin a leanúint. Ach sa chás seo, tá rogha ann atá níos oiriúnaithe dár ndálaí maireachtála. An chéad dá lá ní gá duit ach tae glas, bainne agus sóid a ól, ansin min choirce, uibheacha, torthaí, glasraí a thabhairt isteach de réir a chéile. Agus mar sin de go dtí go bhfillfidh tú ar do ghnáth-aiste bia.

An chéad dá lá - lúide 3-5 cileagram.

Contraindications

Ceanglais an-docht, mar sin, ní féidir ach le daoine atá beagnach sláintiúil go hiomlán an modh seo chun meáchan a chailleadh.

Aiste bia Seapánach 7 Lá

Príomhchuspóir

Tá an rogha meáchain caillteanais seo ar cheann de na trí cinn is mó a úsáidtear ón liosta a chuirtear i láthair duit.

Tugtar an aiste bia YaELO air freisin, cé go ndéantar foráil sa mhodh cailleadh meáchain a d’fhorbair an clinic den ainm céanna do chlár aonair do gach othar

Cé go dtugann sé toradh maith, ní rogha neamhspleách é an aiste bia 7 lá, ach ullmhú an choirp don réim bia 14 lá is ceart agus is éifeachtaí.

Is éard atá sa mhodh seo chun meáchan a chailleadh ná diúltú iomlán plúir, milis, salainn, íosúsáid ola glasraí agus saillte eile, chomh maith le staonadh ó úsáid deochanna alcólacha. Chomh maith leis na táirgí ceadaithe agus tae glas, ní mór duit 2 lítear uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae. Níor cheart go mbeadh lamháltais ann. An t-aon rud a cheadaítear - i gcásanna eisceachtúla, is féidir leat cupán caife a chur in ionad tae glas.

Toradh

Lúide 3-5 kg ​​in aghaidh na seachtaine

Contraindications

Thoirchis, beathú cíche, aois faoi 20 agus níos sine ná 50, galair ainsealacha.

Aiste bia Rís na Seapáine

Tugtar an aiste bia 13 lá air seo níos minice. Seo cros idir aistí bia 7 lá agus 14 lá. Tá an croílár mar an gcéanna. Táirgí áirithe a dhiúltú, cloí go docht leis an mbiachlár, agus cé go bhfuil sé difriúil ón gceann 14 lá i dtéarmaí lá amháin, tá sé níos indulgent.

Aiste bia Seapánach 14 Lá le Roghchlár

Is é 14 lá an aiste bia Seapánach is cruthaithe agus is éifeachtaí. Baineann na rialacha agus na moltaí go léir a thugtar san alt seo leis ar dtús.

Táirgí Ceadaithe agus Toirmiscthe

Is féidir le haistí bia na Seapáine ithe:

• bainne agus táirgí bainne coipthe (go nádúrtha, gan aon cion saille níos airde);
feoil
• (ní féidir ach feoil thrua a úsáid, mar shampla, cíche cearc, mairteoil);
iasc
• (gan ach cineálacha beagmhéathrais ann, mar shampla flounder, hake);
uibheacha
• ;
croutons
• ;
glasraí agus torthaí
• ;
• ola olóige.

Tá sé toirmiscthe go docht é a úsáid ina fhoirm íon:

• ;
siúcra
• ;
milseáin
• .

Roghchlár aiste bia ar feadh 14 lá (chun é a íoslódáil, cliceáil ar an bpictiúr leis an gcnaipe luiche ceart, ansin "Sábháil" nó tarraing an pictiúr isteach san fhillteán atá ag teastáil).

Ba cheart do gach duine a roghnaigh meáchan a chailleadh le réim bia na Seapáine cuimhneamh ar an mbunriail - ní féidir bia agus biachláir a athsholáthar. Dá bhrí sin, dóibh siúd ar fuath leo cairéid, zucchini, fréamh parsnip, srl. , Is fearr a n-úsáid a thréigean ar fad nó cuid bheag a ithe seachas ceann eile a chur ina áit, ar an gcéad amharc, agus rogha oiriúnach chuige seo.

Déantar idirdhealú i réim bia na Seapáine ní amháin trí dhea-fheidhmíocht, ach trí thoradh an-mharthanach freisin. Chun meáchan a chailleadh ní thairbhíonn ach duit, smaoinigh ar na moltaí go léir a liostaítear, lean na rialacha go léir, agus déan cinnte cuairt a thabhairt ar dhochtúir roimh ré chun fo-iarsmaí agus fadhbanna sláinte a d’fhéadfadh a bheith ann a sheachaint.