Leis an éifeacht boomerang atá eolach go leor mná. I 80% de na cásanna a thit meáchan tuairisceáin, go minic a ghabháil leis incrimintigh meáchan, a bhfuil an-unpleasant, painful, is féidir mar thoradh ar strus agus dúlagar fhadtréimhseach. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach a fháil ar atá ann faoi láthair, sábháilte agus iontaofa ar bhealach. Éifeachtach aiste bia do meáchain caillteanas a bheidh ní amháin meáchan a chailleadh ach freisin a choinneáil ar na torthaí i an rogha is fearr chun feabhas a chur ar do shláinte. A bhfuil ceann amháin a roghnú, ní mór gach duine a chinneadh dó féin.
Aiste bia éifeachtach, ní chiallaíonn sé go tapa
Tapa meáchan a chailleadh cad a mná is mó a ba mhaith, ach is beag a cheapann daoine mar gheall ar na hiarmhairtí. Tá aistí bia ina bhfuil an punt nach bhfuil ach "dul amach", agus fiú amháin "reáchtáil ar shiúl". Duine A cailleann meáchan, ar an toirt, ach tá an t-orgánach nach bhfuil am le haghaidh athruithe drastic. Sé an bonn le sláinte, le mór tosaigh mais is féidir a tharlaíonn ar an dí-áitiú na orgáin inmheánacha. An chuid is mó éifeachtach aiste bia do meáchain caillteanas is é an teicníc go bhfuil a chabhraíonn meáchan a chailleadh gan dochar a dhéanamh do shláinte.
Botúin choitianta slimming daoine:
- Laghdú ar luach caloric do na luachanna criticiúla. An bhean ar ní féidir le comhlacht a bheith ag feidhmiú go hiomlán nuair a fhaigheann tú 600-800 kcal in aghaidh an lae. Ar A laghad de 1200 kcal. Is ea, is é an meáchan go tapa laghdaithe, ach tá an t-easnamh fuinnimh i ghearr ama tá sé ag súil marbhántacht, beidh an comhlacht tús a chur le feidhmiú i mód spárála cumhachta.
- Seachas saillte. Is féidir leat a ithe cabáiste nó a ól saill-saor in aisce iógart. An meáchan a bheidh dul, ach le dó, beidh tú tús a chailleadh gruaige, droch-tairní, beidh fadhbanna leis an gcraiceann, beidh theipeann ar an baineann timthriall. Méid íosta de saille in aghaidh an lae 22 g.
- An diúltú bia sobhlasta. Iomlán srianadh miasa is fearr leat mar thoradh ar cur isteach. Más féidir linn a fháil vitimín suas go dtí an deireadh, ansin tar éis beidh sé a bheith deacair a resist. Ní mór duit a athrú ag ithe iompar agus an córas ceadaíonn táirgí a cócaireacht béilí blasta.
Cosc a chur ar morálta go leor a chéasadh. Le haghaidh meáchain caillteanas fiú amháin an chuid is mó éifeachtach aiste bia beag. Mná a bhfuil a giúmar olc, tinneas cinn, laige. Tá sé dodhéanta a bhrath an aiste bia mar tragóid nó díothacht. Lig sé seo a bheith joyous cosán a chéile agus an figiúr a aisling, éasca agus inmhianaithe.
Na Seapáine-aiste bia, nó Protasovo
Tá sé seo ar cheann de na is éifeachtaí agus cruthaithe aistí bia, a ligeann ní amháin leat chun meáchan a chailleadh, ach chomh maith leis sin tá go leor buntáistí. Tar éis an "Potasovki" éasca dul ar ag ithe ceart, beidh an meáchan ar aghaidh ag meath, beidh athrú ar na tuairimí maidir le bia agus cách. Tá an córas seo úsáid as a lán de glasraí amha, mar thoradh ar a intestinal cleansing, a fheabhsaíonn an coinníoll craiceann, is cosúil uisce as an gcomhlacht.
Is é croílár an aiste bia Kim Protasov:
- An chéad 2 sheachtain a chaitheamh 1400 g de glasraí amha, 3 úll glas, 1 ubh agus 600 g de bainne coipthe táirgí gar do 5% saille.
- 3 go 5 seachtaine in ionad 300 g de tháirgí déiríochta a chaitear ar an méid céanna feoil, éanlaith chlóis, iasc nó bia mara. Amach ar bhealaí mhín de ag cócaireacht gan ola.
- Le linn an aiste bia gá chun deoch ar a laghad 2 lítear uisce, a beidh méadú ar an éifeacht de thionscnamh plandúil snáithín cuidiú cleanse an comhlacht meáchain caillteanas.
- Potasovka mhaireann ar feadh 5 seachtain, ach nutritionists mholadh a dhéanamh "scoir", a beidh a bheith comhionann le fad an aiste bia. Gach seachtain, cuir táirgí nua: gránaigh, anraithí, torthaí, glasraí bruite. Sna 5 seachtaine leanann meáchain caillteanas.
Ach aiste bia is féidir leat a chailleadh 5 go 15£. braitheann sé go Léir ar na sonraí tosaigh. Go han-mhaith ghlacadh imleabhar. Ní féidir leat úsáid a bhaint as an modh níos mó ná 1 uair i 6 mhí, tá sé níos fearr a dhéanamh bearna bliain, mar sin, go bhfuil an comhlacht ag an am a ghnóthú.
Contraindications: galair an conradh gastrointestinal, toirchis, beathú cíche.
Suimiúil: Kim Protasov bréagach ainm, agus tá an saineolaí cothúcháin nach bhfuil ann. Seo ailias thóg iriseoir ó iris i 90-aí an chéid seo caite, a d ' fhoilsigh an tóir fós teicníc.
Aiste bia le haghaidh an leisciúil
Is é seo an chuid is mó éifeachtach, sábháilte aiste bia go tar éis éirí coitianta le déanaí. Nach féidir leat deoch tar éis ithe, tá a fhios agat, a lán daoine. An dilutes leacht an sú gastric, a slows síos díleá agus cosc ar an ionsú na cothaithigh. Cén fáth nach leas a bhaint as an fhaisnéis seo! Leis an gcur chuige ceart chun deoch sreabhán, beidh an meáchan a théann go tapa, gan aon iarracht agus dochar a dhéanamh leis an gcomhlacht.
Is é croílár an aiste bia do dhaoine leisciúil:
- Gach an t-uisce a chaitear roimh béilí. 20 nóiméad roimh an béile is mó, agus láithreach tar éis dúiseacht cinnte úsáidtear 400 ml de leacht.
- Tar éis béile ól mé 2 uair an chloig nó fiú uair an chloig má úsáidtear béile éadrom. Le linn an ama seo tá siad a díolama.
- Le haghaidh éifeachtach meáchain caillteanas, tá sé inmhianaithe a eisiamh ard-calorie, sailleacha, milis béilí agus nach bhfuil ag ithe 3 uair an chloig roimh am codlata.
Is é an cleas, ní hamháin sa luathaithe a dhíleá bia. Uisce a líonann an boilg, is iad na codanna go neamhdheonach a laghdú, rud a laghdaíonn laethúil caloric. Bíonn sé dodhéanta a ithe blas goirt amháin, milis, bia, chomh maith mar sheasamh ar feadh 2 uair an chloig gan óil a bheith deacair. Ar aiste bia déan dearmad faoi Cupán caife le candy nó císte. Ina theannta sin, is féidir leat a ithe ach amháin tar éis rialacha áirithe ama.
Aiste bia ruán
Eile an aiste bia is éifeachtaí, an tréimhse a is féidir a choigeartú go neamhspleách, ach leis na rialacha bunúsacha. Bhonn an aiste bia ruán leite cócaráilte i uisce gan salann nó le méid íosta. An príomh-is é an táirge ar fáil, cabhrach, cleanses an comhlacht, nourishes go maith, shochtadh ocras. Ach a roghnú an córas seo ach amháin le daoine a bhfuil grá i ndáiríre ruán.
Is é croílár an ruán aiste bia agus cineálacha:
- Tá an córas le haghaidh 1-3 lá. Go deimhin, tá sé ina fasting-aiste bia. Le linn an t-am ar fad a chaitear leite gan salann. Faigheann an comhlacht réidh le breis sreabhach, a laghdú toirt, a cleanses an intestines, stól gnáth.
- Seachtainiúil aiste bia. A lán de na roghanna. Chun an ruán, is féidir leat a chur glas úlla, iógart, glasraí úra íseal leis an t-ábhar stáirse. Tá an córas seo níos éasca.
- Aiste bia ruán ar feadh 14 lá. Chomh maith le cleansing agus a tharraingt siar níos mó ná sreabhach, seo gcóras a laghdaíonn an méid saille i gcorp. Ar gránach tá glasraí mar aon le táirgí déiríochta agus úlla, i roinnt embodiments, le fáil i chíche cearc.
Meáchain caillteanas ag brath ar fhad an modheolaíocht roghnaithe. 1-3 lá a fháil réidh le níos mó saille nach mbeidh ag obair, ag fágáil ach uisce, ach d ' fhéadfadh sé a bheith ina tús maith le haghaidh meáchain caillteanas nó seiceáil oiriúnacht an chórais. 2 sheachtain a chailleadh go héasca 4 go dtí 7 kg Le ceart ar ais go dtí gnáth aiste bia nach bhfuil siad ag teacht ar ais.
Contraindications: toirchis, galair ghastraistéigeacha, vitimín easnamh, éadulaingt an táirge is mó.
An Dukan Aiste Bia
Ar cheann de na is mó tóir ar aiste bia próitéin, atá i dtéarmaí gearr cuidíonn sé a chailleadh méid ollmhór de réir meáchain. Tá an córas seo oiriúnach ach amháin le haghaidh go hiomlán sláintiúil daoine atá toilteanach a leanúint go léir na treoracha agus gan a chlaonann ó na rialacha sin. Tá an nós imeachta bunaithe ar na próisis bithcheimiceach i gcorp. Aon mion sárú a d ' fhéadfadh éifeachtacht a laghdú, bac ar meáchain caillteanas, a ghortú.
Sa chóras na 4 céimeanna le sainmhínithe go soiléir ord agus fad. Gach na ríomhanna is féidir a dhéanamh ar an láithreán gréasáin oifigiúil. Comhpháirt éigeantach de na aiste bia ar fud an aiste bia coirce bran. Sa dara céim, is féidir leat a chur cruithneacht agus seagal snáithín, ach de réir a ceadaithe caighdeáin.
An croílár na céimeanna Dukan aiste bia:
- Ionsaí. Gearr stáitse le ré de suas le 7 lá, arna ríomh ina n-aonar. Bhonn an aiste bia 72 táirge próitéin. An bpointe seo beartaithe le haghaidh sreabhach caillteanas agus inspreagadh a mhéadú d ' fhéadfadh a thógáil suas le 3-5 kg de meáchan breise.
- Mhalartaithe. An chéim is mó de na aiste bia, a bhfuil a dhó saille. Seo a leanas a próitéiní i 28 speiceas de glasraí gan stáirse i gcomhdhéanamh, an lá malartach. Is é an ré na tréimhse seo is féidir raon ó roinnt seachtainí le bliain nó fiú níos mó go dtí go bhfaigheann tú do meáchan atá ag teastáil.
- Comhdhlúthú. A bunúsach ar an chandam seo a leanas le arán, torthaí, cáis. Na tréimhse seo is féidir leat a aistriú go dtí ar aiste bia gnáth. An ré a chinnfear de réir na foirmle: 10 lá in aghaidh 1 kg de réir meáchain.
- Cobhsú. Lá amháin in aghaidh na seachtaine – próitéine déardaoin. Faoi deara aiste bia an chéad chéim. Ina theannta sin laethúla a úsáidtear le bran.
I rith na tréimhse an aiste bia is gá duit a ól vitimíní. Cead úsáid a bhaint as hionadaigh siúcra, nádúrtha nó sintéiseach comhdhéanamh. Ní féidir leat a ithe aon torthaí, gach táirgí déiríochta, ba chóir a bheith íseal i saill, cosúil le feoil. Tá sé seo ar cheann de na aistí bia beag gur féidir leat a ithe ispíní, bataí portán, bia stánaithe, ach na táirgí go léir a ní mór freastal ar riachtanais an aiste bia, nach bhfuil toirmiscthe, spíosraí, siúcra, níos mó ná tairseach áirithe de saille ábhar.
Tábhachtach! Sa an aiste bia agus go leor de na subtleties agus nuances, éilíonn an córas go cúramach staidéir. Pierre Dukan molann go láidir léamh a chuid leabhar, a shoiléiriú. Chomh maith leis sin a fheiceáil ar an gcóras ar an láithreán gréasáin oifigiúil.
Contraindications: aon ainsealach galair orgáin agus córais, toirchis agus beathú cíche, éadulaingt lachtós, hormone cur isteach, leanaí agus sean aois. Seo aiste bia a éilíonn éigeantach gcomhairle le dochtúir.
Kefir aiste bia
Beidh an aiste bia cabhrú le meáchan a chailleadh go han-tapa, tá sé in úsáid ag go leor daoine cáiliúla. I ach seachtain is féidir leat a fháil haitheantas coibhneasta de 5 kg. Ach chomh maith leis sin tá éagsúla roghanna eile de ré éagsúla. Is féidir leat i gcónaí "déan iarracht ar" aiste bia, a dhéanamh ar lá troscadh ar kefir.
An croílár kefir aiste bia:
- Bhonn an aiste bia – iógart trí mheán na nó íseal saill, ach ní níos mó ná 2%. In aghaidh an lae gá duit a ithe 1 go dtí 2 lítear.
- Chumhacht codánach, tá sé dodhéanta ach amháin deoch 0.5 lítear táirge bainne coipthe, tá sé inmholta a ól gloine gach 2-2.5 uair an chloig.
- Tá sé tábhachtach a deoch uisce, mar is iógart diuretic, cuireann sreabhach breise, cúlchistí a chaithfear a líonadh.
Chomh maith leis an clasaiceach aiste bia, tá roghanna eile leis an chomh maith le úlla, cáis teachín, ruán, glasraí nó torthaí éagsúla. Tá siad go léir a gcuid rialacha difriúil i ré. Fada córas aiste bia áirítear níos mó bia ná mar a tapa modhanna suas le 5-7 lá.
Contraindications: hyperacidity an boilg agus gach galair ar an gcóras díleá, rickets, scoilteacha, gout, éadulaingt kefir, óige, toirchis agus lachta.
Má tá tú ag athrú i dtreo an aiste bia sláintiúil a ithe, méadú ar thomhaltas na bianna saibhir i mall (casta) carbs, snáithín, cnónna, is féidir leat a fháil ar an míchompord ó an conradh gastrointestinal: flatulence (bloating). Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil na gránaigh, pischineálaigh, glasraí barra bhonn cothú sláintiúil — saibhir trudnoudaljaemye olagaisiúicrídí. Tá sé alfa-galactosidase, einsím go bhfuil briseadh síos casta ar a laghad go dtí na scamhóga le haghaidh an ionsú na monaisiúicrídí. An dosage ag brath ar an méid bia a itear, a dhéanamh sé éasca a normalú díleá mar a rith snack, agus le linn an bhéile.
Rúin solas aiste bia
Aon aiste bia a aistriú níos éasca agus níos suimiúla má d ' fhéadfadh muid a fháil ar bhealach chun cur chuige di. An eochair do rath is é an staidéar críochnúil ar na rialacha agus ar na biachláir. As tábhacht mhór é a spreagadh. Má tá sé i ndáiríre láidir, ocras retreat, an temptation a bhriseadh an aiste bia nach mbeidh, an punt beidh dul go tapa, go héasca agus go buan.
Cúntóirí agus rúin:
- Uisce. Ba mhaith liom a bheith acu – uisce a ól. Chuala go leor daoine, ach bain úsáid as an aonad céanna. Uisce a bhfuil cad a chabhraíonn chun dul i ngleic leis an ocras, accelerates agus éascaíonn meáchain caillteanas.
- Vitimíní. Siad gá duit, ní hamháin a chaomhnú an áilleacht agus sláinte, ach freisin ar an deireadh a chur le hocras. Má tá rud éigin in easnamh ar an comhlacht, beidh sé a iarraidh ar an bia.
- Ghluaiseacht. Is é seo an bealach simplí a fháil haitheantas coibhneasta de mothúcháin ocras nó rud éigin a ithe forbidden. Ag an chéad an fonn chun "pheaca" a dhéanamh squats ar a laghad 50 uair. Nó léim 5 nóiméad ar an léim téad.
Céim riachtanach in aon chlár meáchain caillteanas creidim nutritionists íonú sorbents. Sé absorbs go gníomhach ach amháin díobhálach tocsainí i raidhse a thiocfaidh an sruth na fola tríd an miondealú ar na saille taiscí. Na tocsainí a spreagadh tréith aiste bia nausea, blas unpleasant sa bhéal, neamhoird stól, craicinn dull, chuma ar pimples agus blemishes. Seo sorbent go maith líonann an boilg, rud a chruthú le mothú ar satiety, sucks de bharrachas sú gastric agus einsímí a neodrú a n-éifeacht greannach ar an mballa boilg. Lig dó a fháil ar fad ar chúrsaí i gcodarsnacht leis eile sorbents.
An cosán a chéile is féidir a bheith trom nó éadrom. An fear é féin go gcinnfidh a bhealach féin, i bhfad ag brath ar orainn.