Tá aiste bia blasta agus éagsúil ann ar féidir leat maireachtáil le do shaol ar fad. Ní amháin go ligfidh sé duit do mhaol a fháil ar ais i gceann ceithre seachtaine, ach beidh sé níos sláintiúla agus níos óige duit freisin. Cuirimid an aiste bia Maggi ar fáil - biachlár do gach lá.
Gnéithe den aiste bia Maggi
Níl an modh seo chun comhchuibheas a fháil bunaithe ar calories a laghdú. Ithfidh tú go leor calraí gan torthaí, glasraí, feoil agus táirgí déiríochta a thabhairt suas. Agus arán fiú! Is é meicníocht gníomhaíochta aiste bia den sórt sin go bhfaigheann an corp na cothaithigh riachtanacha go léir, agus ag an am céanna, spreagtar meicníocht na n-imoibrithe ceimiceacha sin a luasghéadaíonn meitibileacht, fáil réidh le tocsainí, agus a chuireann ar ais gach próiseas suaite sa chorp.
Ciallaíonn bia go leor le haghaidh sláinte, giúmar, fad saoil.
Ba é an teaglaim cheart seo de bhianna, mar a bhí le réim bia Maggi, a dréachtaíodh do Phríomh-Aire na Breataine Móire, Margaret Thatcher. Dá réir sin, is dócha, an t-ainm - Maggi.
Cé mhéad cileagram de bhreis-mheáchain is féidir leat a chailleadh?
I 4 seachtaine, is féidir leat fáil réidh le 10 go 25 cileagram. Cruthaithe i gcleachtas ag go leor daoine. Ach níor chóir duit Rush. Ina theannta sin, tabharfaidh an corp é féin ar ais go gnáth, agus caillfidh an duine an oiread cileagram agus a theastaíonn uaidh le haghaidh sláinte. Tá ár gcorp uathúil go nádúrtha agus foirfe, tá sé in ann fáil réidh le galair agus punt breise gan pills. Ach ní mór dúinn cabhrú leis in aon rud amháin - éisteacht lena chuid iarrataí agus gluttony measartha. Dá bhrí sin, an aiste bia, is é sin, an disciplín i gcothú, atá caillte againn agus muid ar thóir pléisiúir.
Ba chóir go mbeadh bia taitneamhach agus tairbheach. Trí rialacha cothaithe Maggi a leanúint, foghlaimeoidh tú taitneamh a bhaint as na bianna sin a theastaíonn ó aon chorp. Cileagram a chailleadh, ní chaillfidh tú sláinte, mar ní bheidh ort carbaihiodráití ná próitéiní a thabhairt suas.
Rialacha cothaithe d’aiste bia
Más mian leat an toradh a bhfuil súil leis a fháil, agus ní ar feadh tréimhse ghearr, ach ar feadh an tsaoil, ba cheart duit na rialacha maidir le gach pointe a leanúint. Agus ciallaíonn sé seo nach bhfuil ann ach an rud a fhorordaíonn an aiste bia, gan táirge eile a chur in ionad táirge eile, le hithe ag an am céanna, gan ró-ithe 3 uair an chloig roimh am codlata. Agus dhá lítear uisce a ól in aghaidh an lae.
Ar an taobh móide, is féidir leat ithe tar éis 6pm má théann tú a chodladh tar éis 9pm. Ní bheidh do fhigiúr ag fulaingt as seo. Rud deas eile is ea go roghnaíonn tú an roghchlár tú féin, de réir do roghanna. Ach beidh an bhéim ar phróitéiní: uibheacha, cáis teachín, ní feoil sailleacha. Móide dosheachanta eile: is féidir le gach duine aiste bia a íoc.
Is fiú buntáistí uile an bhia seo a lua:
- ní gá calraí a chomhaireamh;
- tá gach táirge simplí;
- níl caife agus tae teoranta;
- níl aon srianta ar rogha táirgí.
Ligeann Maggi duit torthaí agus glasraí a ithe i gcainníochtaí leordhóthanacha, chomh maith le arán. Is féidir leat tósta a dhéanamh don bhricfeasta, cén fáth nach bhfuil. Go ginearálta, tá Maggi roinnte ina dhá chineál: ubh agus gruth. Caithfidh tú ithe trí huaire sa lá, is féidir sneaiceanna a fháil. Is féidir leat an éagsúlacht gruth a mhalartú le huibheacha a ithe.
Bianna molta agus toirmiscthe
Le aiste bia cosúil le réim bia Maggi, tá cead aige aon rud a ithe a chuireann dlús leis an meitibileacht.
Ina measc seo tá:
- úlla, grapefruits;
- cainéal, curaí;
- feoil turcaí, sicín, uibheacha;
- brocailí, pónairí, piobair clog;
- bainne soighe, iógart, cáis teachín, kefir, bainne bácáilte coipthe;
- tae glas, caife;
- min choirce, almóinní.
Ar ndóigh, ní liosta iomlán é seo de tháirgí den sórt sin. Is féidir leat cabáiste bán gnáth, duilleoga spionáiste, leitís, beets, plumaí agus go leor eile a áireamh freisin.
Ach cad iad na bianna ba chóir a eisiamh, ar feadh míosa ar a laghad:
- fíonchaora, torthaí triomaithe, dátaí, avocados, mangoes, figs, bananaí;
- feoil le ciseal saille, craiceann sicín, blonag, im de chineál ar bith;
- prátaí, rís, arbhar, bianna stánaithe;
- ispíní;
- spíosraí te;
- milseáin, lena n-áirítear mil, marmaláid, marshmallows, seacláid, táirgí milsithe;
- alcól.
Cuimhnigh gur namhaid an fhigiúir gach milseoir.
Aiste bia ubh Maggi: roghchlár mionsonraithe ar feadh 4 seachtaine
Ba chóir a rá ar an bpointe boise nach méadóidh uibheacha colaistéaról fola. Déantar colaistéaról iomarcach a eisfhearadh leis féin, agus ní dhéantar moill air ach má tá athlasadh soithíoch ann. Ní dhéanann uibheacha dochar do dhaoine sláintiúla, is stór de vitimíní agus mianraí iad. Mar sin, tá an roghchlár ar feadh 4 seachtaine.
Sa chéad 7 lá, ní mór duit dul in oiriúint chun an aiste bia a athrú:
- don bhricfeasta, i gcónaí leath oráiste nó grapefruit, chomh maith le ceann amháin nó dhá ubh bhruite crua nó bruite bog;
- don lón: aon torthaí a theastaíonn uait (de na ceadaithe), nó sicín bruite, turcaí agus trátaí, nó cáis teachín saille 9% móide trátaí amháin, píosa cáise, dhá builín;
- dinnéar: píosa muiceoil bruite, sicín gan chraiceann, turcaí nó mairteoil, móide leitís nó trátaí, cúcamar, nó sailéad glasraí, dhá builín aráin, dhá ubh bhruite.
Don dara seachtain:
- mar an gcéanna don bhricfeasta;
- don lón agus don dinnéar - mar an gcéanna, ach is féidir leat iasc lean a chur leis.
Tá an tríú seachtain corraitheach. Athruithe ar chothú:
- Dé Luain is torthaí ar bith a cheadaítear in aon chainníocht;
- Dé Máirt: aon cheann de na glasraí ceadaithe, bruite, stewed nó amh;
- Dé Céadaoin: aon torthaí nó glasraí, ach ní i mbéile amháin le chéile;
- ar an Déardaoin: iasc bruite nó stewed agus glasraí bruite nó leitís;
- Dé hAoine: feoil thrua agus glasraí in aon chainníocht;
- Dé Sathairn agus Dé Domhnaigh: torthaí ar bith ó na ceadaithe a oiread agus is mian leis an gcroí.
Tá na 7 lá deiridh suimiúil. I rith an lae, beidh ort ceithre slisní sicín, mairteola nó éisc, slice cáise (100 gr. ), 1 oráiste nó grapefruit, 4 cucumbers, 3 trátaí, 1 tósta. Caithfear é seo go léir a dháileadh i rith an lae. Ól gan srianta.
Maggi aiste bia gruth ar feadh 4 seachtaine
Níl an leagan gruth den aiste bia i bhfad ón ubh amháin. Is é an t-aon difríocht ná go gcaithfidh tú cáis teachín beagmhéathrais 150-200 gr a ithe in ionad uibheacha. in aon turas amháin. Bíonn bricfeasta leadránach de leath torthaí agus cáis teachín i gceist sa chéad agus sa dara seachtain. Ach is féidir leat malartach a dhéanamh le huibheacha a thógáil don bhricfeasta. Mar sin, ar an mbiachlár ar feadh 4 seachtaine, is féidir torthaí agus uibheacha a bheith i dhá bhricfeasta, agus dhá cheann de thorthaí agus de cháis teachín.
Dála an scéil, níl an aiste bia gruth oiriúnach dóibh siúd a bhfuil aigéadacht bholg méadaithe acu.
Oidis chócaireachta
Lig dúinn a mheabhrú duit nach ionann bia de réir an chórais Maggi agus bianna friochta, chomh maith le húsáid feola agus fiú brat glasraí.
Ba chóir go mbeadh cócaireacht níos éasca.
Mar shampla, sailéad an Triúr Dearg:
Caithfear piobar clog mór dearg a bhácáil, agus ansin a scafa agus a ghearradh ina chearnóga. Gearr an oinniún dearg i bhfáinní, gearr 20 trátaí silíní ina dhá leath. Measc gach rud le dornán de pomegranáit dhearg, cuilteanna de phiobar dubh talún, fínéagar fíona nó sú liomóidí, peirsil agus cilantro.
Tá "bradán spíosrach" steamed. Doirt dhá steak le teaspoon sú líomóide agus marinate i dhá spúnóg bhoird de anlann soighe. Ansin cuir i gcoire dúbailte é ar feadh 2 nóiméad. Mura bhfuil galtán agat, is féidir leat an t-iasc a chur i scillet gan ola agus beagán uisce a chur leis. Dhá nóiméad, is féidir leat lámhach. Téann an t-iasc seo go maith le glasraí bácáilte.
Cleachtadh leis an aiste bia Maggi
Ní féidir le haon aiste bia a bheith éifeachtach gan gníomhaíocht choirp. Caithfidh tú na cleachtaí is simplí a dhéanamh, ag tosú le lúbadh agus casadh an chinn agus an mhuineál, ansin guaillí, airm, cúl níos ísle, cosa. Ar leithligh, is féidir leat cleachtaí a dhéanamh don phreas, ós rud é go laghdóidh an boilg le réim bia. Agus ionas nach mbeidh an craiceann crochta, b’fhearr é a dhéanamh níos doichte.
Fiú amháin le heaspa ama nó fadhbanna eile, ba chóir duit ar a laghad siúlóid a dhéanamh ar feadh leathuaire, ach gach lá.
Is rogha iontach eile é an snámha: 20-30 nóiméad gach lá.
Agus i gceann míosa beidh do fhigiúr mar an duine a shamhlaigh tú. Agus athróidh nósanna itheacháin agus tiocfaidh siad níos gaire, níos taitneamhaí. Beidh an gá le bia sláintiúil mar ghnáthnós, ní éigeantas.