Daoine atá ag faire ar a meáchan ba chóir go cinnte san áireamh bianna ina n-aiste bia a dhéanamh dóibh sruthán saille níos tapúla. Má tá an próiseas meáchain a chailliúint moill síos, ansin cabhróidh bia nádúrtha, a normalú meitibileacht agus tocsainí a bhaint. Is bianna inacmhainne iad an chuid is mó dóirí saill atá le fáil in aon siopa. Is táirgí déiríochta beagmhéathrais iad seo, go leor torthaí agus caora, cíche cearc, agus spíosraí cosúil le cainéal nó ginger.
Táirgí Dó Saill
Ar an gcéad dul síos, is bianna íseal-calorie iad bianna a chuireann "iallach" ar an gcomhlacht saille a úsáid níos tapúla. Caitear go leor fuinnimh ar bhia a dhíleá, rud a chiallaíonn gur chóir go mbeadh íosmhéid calraí i mbeagnach gach bia. Má chuirtear bianna dóite saille éifeachtach in ionad an ghnáth-aiste bia chun meáchan a chailleadh, tosóidh an comhlacht a chúlchistí saille féin a úsáid agus cuirfear tús leis an bpróiseas meáchain caillteanas.
I gcás fir agus mná araon, is féidir na bianna céanna a chur san áireamh sa réim bia, rud a chuireann dlús leis an meitibileacht agus a dhéanann taiscí saille "leá".
Is iad na bianna is éifeachtaí dó saille ná bianna atá bunaithe ar phlandaí den chuid is mó. Tá sé sábháilte agus ceadaithe le húsáid fiú i láthair galair ainsealacha go leor. Is féidir leat táirgí dóite saille a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas in aon chainníocht.
Táirgí déiríochta
Gné den scoth den aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas sa bhaile is ea bia déiríochta. Ach ní féidir leat bainne iomlán a úsáid. Is iógart nádúrtha, kefir, cáis teachín le cion saille nialasach iad dóirí saill éifeachtacha.
Tá rún iomlán na gníomhaíochta táirgí déiríochta ar an bhfíric go bhfuil iontu an calcitriol hormone, as a dtagann an scrios saille comhlacht. Ina theannta sin, tá táirgí déiríochta ard i bpróitéin. Cothaíonn siad fíochán matáin agus cuidíonn siad leis an gcomhlacht saill a úsáid níos tapúla mar fhoinse fuinnimh.
Trí tháirgí déiríochta a ithe, is féidir leat ceintiméadar breise a bhaint go tapa ó na taobhanna agus an bolg, má dhéanann tú cleachtaí fisiceacha speisialta freisin.
Úsáideach le haghaidh meáchan a chailleadh beidh gach táirge déiríochta, a bhfuil an cion saille níos lú ná 1%. Is iad na táirgí seo an dóire saille foirfe do mhná.
Filléad sicín
Is dóire saille éifeachtach eile é filléad sicín lean atá iontach do mhná. Tá go leor próitéiní ag feoil den sórt sin, agus caitheann an comhlacht a lán fuinnimh ar a ndíleá.
Le linn aiste bia filléad sicín, ba chóir duit dhá lítear uisce glan ar a laghad a ól i rith an lae. Luasaíonn sé go mór an meitibileacht, agus cuireann sé seo le meáchain caillteanas freisin. Moltar an leacht a ól roimh bhéilí, thart ar 15 nóiméad roimh.
Ar aiste bia den sórt sin ag deireadh an lae, is féidir leat 200 ml d'fhíon dearg nádúrtha a ól, rud a luasaíonn próisis meitibileach freisin.
Glasraí snáithín ard
Is dóirí saill iad na glasraí go léir a bhfuil méid mór snáithín iontu. Ina measc seo tá:
- spionáiste;
- cairéad;
- pea glas;
- brocailí;
- raidis dubh;
- clog piobar;
- bior uisce;
- cúcamar;
- Biatas dearg;
- cóilis.
Is liosta páirteach é seo de ghlasraí is dóire saille. Ach meastar gurb iad na glasraí seo na cinn is éifeachtaí sa troid i gcoinne breis meáchain.
Tá prionsabal an aiste bia, atá saibhir i glasraí, simplí - caithfidh an comhlacht oibriú go crua chun snáithín a dhíolama, agus caitheann sé go leor fuinnimh. Ós rud é go bhfuil glasraí íseal i calraí, tarraingeoidh an comhlacht fuinneamh óna chúlchistí saille féin.
Tá éifeacht dhearfach ag aiste bia saibhir i glasraí éagsúla ar staid na gcóras díleá agus imdhíonachta. Tá vitimíní i mbianna plandaí atá riachtanach d'obair chomhordaithe na n-orgán go léir.
Gairleog agus oinniún
Ar leithligh, is gá aird a tharraingt ar cháilíochtaí dóite saille oinniúin agus gairleog. Laghdaíonn na bianna seo mothú ocras, mar sin ba chóir iad a ithe le linn lóin.
Ach ní mholtar iad a ithe i gcainníochtaí móra.
Torthaí Dó Saill
I gcás fir agus mná ar mian leo meáchan a chailleadh níos tapúla, tá aiste bia torthaí-bhunaithe le hairíonna dó saille oiriúnach freisin. Is iad na torthaí is fearr le haghaidh meáchain caillteanas anann agus grapefruit.
I gcomhdhéanamh pineapples coimhthíocha, tá go leor substaint luachmhar ann chun meáchan a chailleadh - bromelain. Briseann sé go héifeachtach síos saill comhlacht. Bunaithe ar na torthaí, díoltar go leor táirgí meáchain caillteanas éagsúla i gcógaslanna.
Má itheann tú leath torthaí grapefruit trí huaire sa lá, ní bheidh an toradh fada ag teacht - tosóidh an saille ag imeacht. Ina theannta sin, tá go leor vitimín C sa torthaí citris seo, rud a neartaíonn an córas imdhíonachta.
Go háirithe úsáideach le haghaidh meáchain a chailliúint tá na deighiltí bána idir na slices torthaí, toisc go bhfuil substaintí iontu a chuireann dlús leis an bpróiseas chun meáchan a chailleadh.
Sinséar
Cabhróidh fréamh Sinséar leat fáil réidh le breis meáchain agus faigh ar ais i gcruth go tapa. Úsáidtear sinséar chun mhanglaim nó tae a dhéanamh.
Chun tae dó saille a ullmhú, ní mór duit:
- Tóg 1 tsp. tae glas agus brew 200 ml de fiuchphointe uisce.
- Thart ar 10 g de fhréamh ginger mionghearrtha go mín.
- Cuir spíosra le tae glas.
- Tar éis 10 nóiméad, brú an deoch agus deoch i sips beaga. Ní gá duit siúcra a chur leis.
Chun cocktail saill-dhó a ullmhú le ginger, ní mór duit:
- Líon próca le 1 lítear uisce íon.
- Cuir trí fháinne líomóide agus dhá phíosa de fhréamh ginger leis an uisce.
- Doirt isteach uisce 1/2 tsp. talamh cainéal agus cuir 1 CTA. mil.
- Cuir an próca sa chuisneoir. Tar éis 12 uair an chloig, beidh an cocktail saill-dhó réidh.
Ní mór lítear deoch a roinnt ina thrí dháileog. Dí cocktail roimh bhéilí i sips beaga.
Tá blátholaí ag Sinséar a luathaíonn an próiseas meáchain a chailliúint agus a luasaíonn meitibileacht sa chorp.
Cainéil
Luasaíonn an spíosra seo próisis meitibileach agus mar sin is cúis le saillte a dhó níos tapúla. Is féidir le cainéil siúcra a athsholáthar go héasca i do aiste bia laethúil má chuireann tú le deochanna é. Má dhoirteann tú an spíosra seo isteach i dtae nó caife, ansin go luath beidh an craving le haghaidh milseáin imithe.
Cuidíonn úsáid laethúil cainéal le dul i ngleic go tapa le breis meáchain.
Caora
Tá líon taifead na n-einsímí sna caora a ligeann duit déileáil le saill subcutaneous. Go háirithe a lán de na substaintí seo i sútha craobh agus cuiríní dubha.
Is féidir le 100 g de caora in aghaidh an lae, a ithe roimh bhéilí, cosc a chur ar thaisceadh saille. Ní cheadaíonn caora carbaihiodráití sa chorp dul i saillte.
Tae glas
Ceann de na dóirí éifeachtacha saille é tae glas. Rialaíonn an deoch seo, atá úsáideach don orgánach iomlán, próisis meitibileach, laghdaíonn sé goile agus cuireann sé chun cinn dó saille comhlacht.
Má ólann tú 3-4 cupán tae glas le ginger agus mil go laethúil agus ná déan dearmad faoi ghníomhaíocht fhisiciúil measartha ach rialta, ansin ní bheidh ort a bheith buartha faoi phunt breise. Go litriúil i 2-3 seachtaine, beidh saille subcutaneous imithe.