Is comhdhúile orgánacha iad carbaihiodráití agus tá siad i láthair i ngach cealla agus fíocháin orgánach beo. Tá an saol dodhéanta gan iad. De réir a struchtúr, tá siad roinnte ina simplí agus casta, tá na chéad cinn tapa, le innéacs ard glycemic, briste síos láithreach, ní gá am a thiontú go fuinneamh agus a thaisceadh faoin gcraiceann i bhfoirm sailleacha. taiscí. Tá sé mar aidhm ag aiste bia íseal-carbaihiodráit an aiste bia a sháithiú le próitéiní agus carbaihiodráití a laghdú oiread agus is féidir.
Tásca le haghaidh úsáide
Ní hamháin go mbíonn tionchar diúltach ag meáchan iomarcach ar chuma an duine, ach baineann sé freisin le rioscaí sláinte. Baineann sé le baol galair cardashoithíoch, forbairt diaibéiteas, agus tá sé ina ualach iomarcach ar na hailt agus an spine, rud a fhágann go dtiocfaidh a gcuid paiteolaíochtaí. Dá bhrí sin, is léir na buntáistí a bhaineann le aiste bia íseal-carbaihiodráit - ró-mheáchan a chailleadh, cosc a chur ar an mbaol galair a fhorbairt nó cur lena gcóireáil.
aiste bia carbaihiodráit íseal le haghaidh cineál 2 agus cineál 1 diaibéiteas
Tarlaíonn ionsú próitéiní agus saillte i bhfad níos moille ná carbaihiodráití. Cuidíonn sé le scaoileadh insulin a laghdú agus úsáidtear é i gcóireáil diaibéiteas cineál 2. Na chéad mholtaí d’othair nuair a dhéantar diagnóisíodh ar ghalar ná meáchan a chailleadh agus ithe ceart. Tá sé léirithe go bhfuil aiste bia innéacs íseal glycemic éifeachtach chun leibhéil glúcóis fola a ísliú.
Cé go bhfuil diaibéiteas cineál 1 ag brath ar insulin agus go gceadaíonn sé hormóin leibhéil siúcra a choigeartú bunaithe ar iontógáil carbaihiodráit, is fearr spikes a sheachaint trí aiste bia. I diabetics an ghrúpa seo, ní tháirgeann an briseán insulin ar chor ar bith, mar sin ní mór a dáileog a chinneadh trí carbaihiodráití a chomhaireamh.
Nuair a bhíonn aiste bia íseal-carbaihiodráit á úsáid le haghaidh diaibéiteas cineál 1, is gá an cás seo a chur san áireamh ionas nach spreagfaidh sé Bheirnicé hypoglycemic.
aiste bia carb íseal do colaistéaról ard
Is alcól sailleacha é colaistéaról, a tháirgeann an comhlacht 80% de, tagann an chuid eile ó bhia. Tá sé roinnte ina chomhdhúile ard agus íseal-dlúis. Tugtar "colaistéaról olc" ar an dara ceann mar gheall ardéantar iad a thaisceadh ar bhallaí istigh na soithigh fola, ag clogáil orthu. Tá strócanna agus taomanna croí mar thoradh air seo. Cuidíonn stíl mhaireachtála gníomhach, fáil réidh le droch-nósanna agus saillte a chaitear a laghdú, eadhon táirgí déiríochta sailleacha, im, feoil, tionchar a imirt ar a gcóimheas agus na cinn díobhálacha a laghdú. Tá glasraí agus torthaí amha, súnna ard i carbaihiodráití an-úsáideach. Mar sin, ní féidir aiste bia carb-íseal a úsáid má tá colaistéaról ard agat.
aiste bia carbaihiodráit íseal le haghaidh hipirtheannas
Tá Hipirtheannas tréithrithe ag méadú ar bhrú fola agus braitheann sé é féin le tinneas cinn, torann sa cheann, meadhrán, nausea, spotaí roimh na súile, agus buille croí tapa. Chomh maith le droch-riocht, tá sé seo lán le contúirt don bheatha, mar gheall ar . . . i gceist cliseadh croí agus hemorrhage.
Tá cúiseanna an ghalair difriúil: ó oidhreachtúil go droch-stíl mhaireachtála, cothú, agus ró-mheáchan. Chun meáchan a chailleadh le Hipirtheannas, is féidir leat aiste bia gearrthéarmach íseal-carbaihiodráit a úsáid mura bhfuil colaistéaról ard ag gabháil leis an ngalar nó mura bhfuil sé faoi ualach Atherosclerosis.
Bianna inmhianaithe ar an tábla d'othair hypertensive aibreoga triomaithe, rísíní, bananaí, mil, agus glasraí. Cuirtear srianta ar shaillte ainmhithe, salainn agus alcól.
aistí carb íseal le haghaidh meáchain caillteanas
D'fhorbair cothaitheoirí go leor córais chothaitheacha bunaithe ar thomhaltas carbaihiodráití a theorannú. Díríonn cuid acu ar phróitéiní - aistí bia próitéin íseal-carbaihiodráit, agus díríonn cuid eile ar shaillte - aistí bia ard-saill. A ligean ar a chur i láthair ar roinnt de na cinn is coitianta.
An croílár aiste bia carb-íseal
Aistríonn aiste bia carb-íseal ról na foinse fuinnimh go saillte. De ghnáth déantar é a tharraingt ó glycogen, ina ndéantar glúcós a thiontú mar thoradh ar imoibrithe meitibileach. Is é an toradh a bhíonn ar ídiú a chúlchistí ná go dtosaíonn a chúlchistí saille féin a úsáid.
Is é croílár an aiste bia ná deireadh a chur le carbaihiodráití tapa ón aiste bia, na cinn casta a íoslaghdú, agus an comhlacht a sháithiú le próitéiní, snáithín agus cothaithigh. Áirítear ar a rialacha eile béilí beaga agus minic, neart sreabhán a ól (coinníoll riachtanach chun próitéiní a ionsú), an chéad béile a eagrú uair an chloig tar éis dúiseacht, an ceann deireanach 2 uair an chloig roimh am codlata. Tá milseáin, plúr, sóid, bia mear, caora milis agus torthaí, marinades, maonáis, agus bianna deataithe eisiata go hiomlán ón aiste bia.
aiste bia carb íseal atkins
Tá a phríomhchéim deartha ar feadh 2 sheachtain, ach maireann sé i bhfad níos faide agus geallann sé meáchain caillteanas suas le 10 kg. D'fhorbair an t-údar, an Cairdeolaí Meiriceánach Robert Atkins, bunaithe ar thaighde, é go speisialta chun dul i ngleic lena rómheáchan. Tugtar an aiste bia "Hollywood" ar an aiste bia freisin toisc go n-úsáideann go leor daoine cáiliúla é.
Is é príomh-riail cothaithe den sórt sin eisiamh iomlán carbaihiodráití ón roghchlár. Go deimhin, is próitéin é, mar gheall arTá próitéiní ann go príomha, ach níl saillte eisiata. Creidtear go gcuireann siad meáchain caillteanas chun cinn i dteannta a chéile.
Tá 4 chéim i réim bia Atkins. Is é fad na chéad 14 lá, agus laghdaítear iontógáil carbaihiodráit go 20 g in aghaidh an lae. Ag an gcéim seo, tarlaíonn athruithe tromchúiseacha sa mheitibileacht, tosaíonn an próiseas ketosis, i. e. Ní tháirgeann an comhlacht go leor glúcóis chun inslin a tháirgeadh.
Sna céimeanna seo a leanas, cuirtear carbaihiodráití leis an roghchlár de réir a chéile gach seachtain, agus déantar monatóireacht ar mheáchan coirp. Chomh luath agus a stopann sé ag laghdú, tóg an méid deiridh mar do ráta tomhaltais.
Is é an buntáiste a bhaineann leis an aiste bia seo ná easpa ocras, toisc go sáithíonn próitéiní go maith.
Aiste bia Carb Íseal an Dr Bernstein
Deartha do diabetics agus is treoir é chun glúcóis fola a normalú. Forbraíodh é ar dtús dó féin trí thriail agus earráid, toisc gur fhulaing sé ón ngalar seo. A bhuíochas le táirgeadh na gcéad ghlúcóiméadar ag an ngléasra inar oibrigh sé, bhíothas in ann an leibhéal glycemic a rianú ag amanna éagsúla den lá agus patrún na n-athruithe a aithint mar gheall ar iontógáil bia agus tar éis inslin a thabhairt.
Iompaigh sé amach, trí leibhéil glúcóis fola a chothabháil, is féidir leat maireachtáil agus oibriú go hiomlán. Chun aitheantas a bhaint amach ar a theicníc, bhí ar Bernstein oiliúint mar dhochtúir, a theoiric a fhoilsiú agus, mar chruthúnas air, maireachtáil le diaibéiteas casta go dtí aois aibí.
Tá aiste bia carb-íseal Bernstein bunaithe ar thoirmeasc iomlán ar bhianna mar aon ghránaigh, siúcra, táirgí déiríochta beagmhéathrais, caora agus torthaí. Ag an am céanna, úsáidtear inslin (le haghaidh diaibéiteas cineál 1), míochainí íslithe siúcra, déantar monatóireacht ar dhinimic leibhéil siúcra, agus déantar dáileoga drugaí a choigeartú ina n-aonar.
Aiste bia carb-íseal Enheld
Is cothaitheoir ón Iarthar é Enheld a bhfuil níos mó ná leabhar amháin scríofa aige ar an ábhar aistí bia íseal-charbaihiodráití, sailleacha, a bhfuil fíor-dhíoltóirí anois acu. A lianna cleachtacha, áitíonn sé nach bhfuil aon bhealach níos fearr chun fáil réidh le punt breise ná trí saill a ithe, agus nach bhfuil aon nasc idir galar cardashoithíoch agus bianna sailleacha.
Toirmisceann an aiste bia Enhalda siúcra agus ionadach milseoirí, bianna ina bhfuil stáirse (prátaí, rís, arán bán agus donn, fiú táirgí gráin iomlán), gránaigh bricfeasta, deochanna boga, beoir, margairín, torthaí milis agus torthaí triomaithe.
Ach is féidir leat aon fheoil, gach cineál na n-iasc, uibheacha, glasraí ag fás os cionn na talún, im, bainne (ach amháin beagmhéathrais) agus táirgí déiríochta, cáiseanna, cnónna, caora géar. Tá méid measartha glasraí fréimhe cosúil le cairéid, beets, agus raidisí inghlactha.
Dóibh siúd a bhfuil fiacail milis acu, is é an dea-scéal a bheidh sa teachtaireacht faoi na buntáistí a bhaineann le seacláid ina bhfuil 70% cócó ar a laghad, agus is féidir le lovers alcóil beagán fíon tirim, coinneac nó fuisce a cheannach ó am go chéile, is é an rud is mó ná nach bhfuil siúcra iontu. .
carb íseal dukan aiste bia
Ag déileáil le saincheisteanna cothaithe chun cabhrú lena chara troid i gcoinne otracht, d'fhorbair Dukan aiste bia a lig dó níos mó ná trí chileagram a chailleadh in aghaidh na seachtaine. Thug sé seo spreagadh dó a ghníomhaíochtaí mar chothaitheoir a chur chun cinn. Anois tá a chuid oibre in úsáid go rathúil ag líon mór daoine i go leor tíortha.
Tá a aiste bia íseal-carbaihiodráit agus próitéin, cuimsíonn liosta na mbianna ceadaithe suas le 72 mír, níl aon srianta dian ar an méid a itheann, is féidir leat blastáin a úsáid fiú.
Caithfidh tú go leor a ól freisin, cuir bran coirce san áireamh i do aiste bia an t-am ar fad, déan tú féin a fheidhmiú go measartha, agus déan siúlóidí.
Tá roinnt céimeanna i réim bia Dukan, agus braitheann a ré ar cé mhéad meáchan a chaithfidh tú a chailleadh. Mar sin, chun fáil réidh le 5 kg, maireann an "ionsaí" den chéad chéim 2 lá, an dara "malartach" - 15 lá, an tríú "comhdhlúthú" - 50 lá. Chun 10 kg a chailleadh, tógfaidh sé 3, 50 agus 100 lá, faoi seach, etc. Cuirtear "cobhsú" deiridh ar fáil freisin, ina bhfuil moltaí chun d’aiste bia a eagrú i gceart ionas nach bhfaighidh tú meáchan caillte ar ais.
Áirítear ar an gcéad chéim roghchlár próitéin íon, gan saillte agus carbaihiodráití, chomh maith le 1. 5 spúnóg bhoird de bran laethúil agus neart leachtach.
Ar an dara ceann, bianna próitéine agus próitéiní le glasraí malartach. Is féidir le scéim 1/1, 3/3 nó 5/5 a bheith i gceist leis seo, ag brath ar cé mhéad cileagram a bheidh ort a chailleadh. Cuireann bearna níos mó, dá réir sin, deireadh le níos mó.
Sa tríú céim - táirgí na cinn roimhe seo agus méid beag de na cinn a bhí toirmiscthe roimhe seo, mar shampla, pasta, rís, prátaí, ruán, piseanna, muiceoil, agus cúpla slices de arán.
Ba cheart "cobhsú" a mheas mar mhodh cothaithe breise chun fanacht ag an meáchan nua: ól neart sreabhán, roinnt spúnóg bhoird de bran, próitéiní agus glasraí gan teorainn, measartha 2 d’aon bhianna stáirseacha in aghaidh an lae.
carb íseal aiste bia vegetarian
An bhfuil aiste bia carb-íseal infheidhme maidir le vegetarians, ós rud é go bhfuil an gnáthfhoinse próitéiní (feoil, iasc, uibheacha) do-ghlactha dóibh? De ghnáth, níl an chatagóir seo daoine róthrom, ach d'fhéadfadh éadulaingt carbaihiodráití a bheith ann, rud a chuireann iallach orthu a n-ídiú a íoslaghdú.
De ghnáth, faigheann vegans a gcuid próitéin ó pónairí agus gráin, ach tá siad saibhir i carbaihiodráití. Is féidir le síolta cnáib a athsholáthar go hiomlán do na táirgí seo. I gcás 28 g dá mheáchan, is próitéiní iad 16 g, agus tá aigéid sailleacha omega-3 sláintiúla iontu freisin.
I measc na mbianna eile ar an mbiachlár tá cnónna, avocados, leitís, asparagus, ola glasraí agus feamainn.
aiste bia carbaihiodráit íseal le linn toirchis
D'fhonn an leanbh a fhorbairt go hiomlán sa bhroinn, ní mór don mháthair atá ag súil le hithe i gceart agus go cothrom. Tá aon aiste bia ag fulaingt óna aon-thaobh, rud a chiallaíonn nach bhfaighidh an fhéatas rud éigin. Sin é an fáth go bhfuil gá le grúpaí bia éagsúla sa réim bia: saillte, próitéiní, carbaihiodráití, microelements, snáithín, vitimíní. Mar sin, tá aiste bia íseal-carbaihiodráit contraindicated do mhná torracha.
Roghchlár ar feadh seachtaine ar aiste bia carb-íseal
Chomh maith le bianna saibhir i carbaihiodráití, tá liosta mór díobh siúd is féidir leat a úsáid chun do roghchlár a éagsúlú ar aiste bia íseal-carbaihiodráit. Cuireann gach córas cothaithe a scéim féin ar fáil, ach d'fhéadfadh biachlár na seachtaine a bheith mar seo:
1ú lá:
- bricfeasta - 2 uibheacha bruite, grapefruit, tae;
- 2ú bricfeasta - píosa cáise, duilleoga leitís;
- lón - cíche sicín bruite, sailéad glasraí;
- snack tráthnóna - iógart;
- dinnéar - iasc bácáilte.
Lá 2:
- bricfeasta - casserole cáis teachín, uachtar géar, caife;
- 2ú bricfeasta - cabáiste agus sailéad cairéad;
- lón - iasc, asparagus;
- snack tráthnóna - kefir;
- dinnéar - feoil agus glasraí grilled.
3ú lá:
- bricfeasta - omelet le glasraí;
- 2ú bricfeasta - sailéad le avocado agus ribí róibéis;
- lón - anraith muisiriún gan prátaí le huachtar géar, slice de arán gráin iomlán;
- snack tráthnóna - cáis teachín;
- dinnéar - laofheoil bruite, greens.
4ú lá:
- bricfeasta - min-choirce gan siúcra le im;
- 2ú bricfeasta - úlla géar bácáilte;
- lón - meatballs, sailéad;
- snack tráthnóna - grapefruit;
- dinnéar - stew glasraí.
Lá 5:
- bricfeasta - cáis teachín, caife;
- 2ú bricfeasta - sailéad cucumbers, trátaí, piobair, cóirithe le ola olóige;
- lón - sicín, brocailí, cóilis;
- snack tráthnóna - iógart;
- dinnéar - 2 uibheacha, sailéad glasraí.
Lá 6:
- bricfeasta - leite ruán bainne;
- 2ú bricfeasta - grapefruit;
- lón - anraith brat sicín, tósta aráin;
- snack tráthnóna - kefir;
- dinnéar - eggplant grilled, iasc.
Lá 7:
- bricfeasta - sailéad ubh agus squid, úll;
- 2ú bricfeasta - sailéad Gréagach;
- lón - borscht dearg, arán;
- snack tráthnóna - grapefruit;
- dinnéar - ronnach bácáilte le glasraí taobh istigh.
Roghchlár le haghaidh cineál 2 diaibéiteas
I gcás diaibéiteas cineál 2, is gá carbaihiodráití tapa a eisiamh ón roghchlár, mar gheall ar. siad mar thoradh ar léim géar i glúcóis fola. Níor cheart don othar gach táirge a bhfuil a n-innéacs glycemic níos mó ná 50-55 aonad a ithe. Is féidir an roghchlár thuas a úsáid chun diabetics a bheathú. Is ábhartha freisin modhanna cócaireachta aiste bia, cineálacha íseal-saill éisc agus feola, agus táirgí déiríochta.
roghchlár aiste bia carb íseal ar feadh 2 sheachtain
Dóibh siúd ar mhaith leo modhanna dian meáchain caillteanas a bhaint amach i dtréimhse ghearr, tá aistí bia níos déine ann. Roghchlár aiste bia íseal-carbaihiodráit ar feadh 2 sheachtain (roinntear bia in aghaidh an lae i roinnt béilí).
Laethanta:
- 1ú - 200 g de feoil sicín, 300 ml de sú glasraí, 2 ghloine uisce, gloine tae glas, decoctions luibhe (chamomile, líomóid balm, cromáin ardaigh). Tá an ól ábhartha do gach lá den tréimhse aiste bia iomlán;
- 2nd - dornán cnónna, leath grapefruit, trátaí, píosa iasc bruite, kefir;
- 3ú - úll, feoil steamed;
- 4ú - cuid de stew glasraí, liathróidí feola steamed le feoil thrua;
- 5ú - ubh bruite, anraith pea, 150 g sicín, iógart;
- 6 - 2 oráistí, gloine bainne, omelette ó whites 2 uibheacha;
- 7ú - 200 g iasc dearg, sailéad glasraí, caife gan siúcra;
- 8ú - roinnt slices de cháis chrua, sicín bruite;
- 9ú - anraith glasraí, omelet, kefir, caife;
- 10ú - cnónna, grapefruit, pilaf ríse fiáin meatless;
- 11ú - 150 g de mhairteoil steamed, cabáiste agus sailéad cairéad;
- 12ú - anraith lentil, 100 g de liamhás, banana, caife;
- 13ú - anraith vegetarian, arán;
- 14ú - deochanna trom, kefir, cnónna.
Níl an aiste bia seo oiriúnach ach do dhaoine sláintiúla. Le haghaidh aistí carb-íseal fiú níos fadtéarmaí, mar shampla, ar feadh míosa, is féidir leat córas Dukan a úsáid agus cloí lena roghchlár.
oidis aiste bia carb íseal
Inseoidh go leor oidis duit conas cócaireacht a dhéanamh ar aiste bia carb-íseal.
Anraithí.Is féidir iad a chócaráil le huisce nó le brat.
- GlasraíÁirítear na comhábhair seo a leanas: brocailí, cóilis, cairéad beag, trátaí, oinniún (ní úsáidtear prátaí). Roinntear na cinn in inflorescences, gearrtar an chuid eile, tumtar i leacht fiuchphointe, agus tugtar chun ullmhachta é.
- Anraith Muisiriún:champignons mionghearrtha, cáis phróiseáilte grátáilte, cuirtear oinniúin leis an brat, agus cuirtear dill mionghearrtha ag deireadh na cócaireachta.
- Anraith cabáiste:cabáiste shredded, piobair milis, tá piseanna glasa bruite in uisce, seasoned le spúnóg de ola olóige.
Leite.Tábhachtach sa roghchlár aiste bia, mar gheall ar . . . Is foinse snáithín iad agus go leor cothaithigh. Le haghaidh aiste bia carb-íseal, ní mór duit gránaigh a roghnú leis an ábhar próitéine is airde. Ina measc seo tá ruán, min-choirce, agus quinoa, nach bhfuil an-choitianta inár gceantar. Cook ag baint úsáide as uisce nó bainne nádúrtha gan siúcra.
vitimíní le haghaidh aiste bia carb-íseal
Nuair a bhíonn sé ar aiste bia íseal-carbaihiodráit, bíonn an comhlacht ag fulaingt ó easpa vitimín C. In éineacht le vitimíní B, cuidíonn sé le carbaihiodráití a bhriseadh síos. Gan D, ní féidir cailciam a ionsú. Tá cróimiam agus since riachtanach freisin le haghaidh imoibrithe meitibileach. Dá bhrí sin, nuair atá tú ar aiste bia íseal-carbaihiodráit, ní féidir leat vitimíní aonair a ghlacadh, ach roghnaigh coimpléisc vitimín-mianraí. Cabhróidh dul i gcomhairle le dochtúir leis seo.
aiste bia carbaihiodráit íseal agus biguanide
Is druga é Biguanide a íslíonn siúcra fola. Deochann diabetics é, agus uaireanta glacann sé le haghaidh meáchain caillteanas. Má tá cúpla carbaihiodráití san aiste bia cheana féin, ansin cad faoi biguanide? Moltar é a úsáid chun meáchan a chailleadh i diaibéiteas le raimhre, arna ghéarú ag Hipirtheannas, leibhéil arda colaistéaról, neamhoird an chórais cardashoithíoch, agus i gcásanna speisialta eile.
Is féidir le húsáid an druga a bheith sábháilte más rud é nach dtagann an iontógáil calorie faoi bhun 1200 kcal in aghaidh an lae, agus níor chóir go mbeadh alcól ann, cé gur le haiste bia gan biguanides, deochanna alcólacha íseal-carbaihiodráit (fíon tirim, fuisce, náid-carbaihiodráit beoir. ) nach bhfuil toirmiscthe.
Tosaíonn siad ag ól biguanide le dáileog bheag - 500 mg in aghaidh an lae ar an oíche, tar éis an dinnéir. Tar éis 1-2 sheachtain, déantar é a mhéadú agus a thabhairt de réir a chéile go 1500-2000 mg.
Cad is féidir agus cad nach bhfuil?
Tá go leor táirgí is féidir a úsáid ar aiste bia carb-íseal luaite cheana féin níos mó ná uair amháin thuas, ach chun achoimre a dhéanamh, cuirimid i gcuimhne duit:
- feoil - laofheoil, mairteoil, coinín, turcaí, sicín, chomh maith le miodamas;
- glasraí - glasraí duilleacha, cabáiste, zucchini, piobair clog;
- uibheacha;
- torthaí - grapefruits, oráistí, liomóidí, cuiríní, cranberries, sútha talún, pomegranates, úlla glasa;
- cnónna - gallchnónna, almóinní, péine, síolta pumpkin, síolta lus na gréine, síolta sesame;
- táirgí déiríochta - iógart plain, kefir, cáis teachín, uachtar géar, bainne iomlán.
Cad nach féidir leat a ithe?Nuair a leanann tú aiste bia íseal-carbaihiodráit, ní féidir leat ispíní éagsúla, milseogra, arán agus borróga, prátaí, rís, semolina, pasta, bananaí, fíonchaora, dátaí, figí, siúcra a ithe. Mar atá in aon aiste bia, tá pickles, bianna deataithe, deochanna milse, glóthach, maonáis, ketchup, agus anlainn sailleacha do-ghlactha. Níl modhanna cócaireachta cosúil le friochadh in ola agus friochadh domhain oiriúnach.
Contraindications
Ní mholtar aiste bia íseal-carbaihiodráit do mhná torracha, lachtaithe, leanaí agus déagóirí.
Rioscaí féideartha
Is féidir díhiodráitiú a bheith mar thoradh ar easnamh carbaihiodráit, rud a chuireann an t-ae agus na duáin i mbaol. Tá easpa snáithín ann freisin, rud a laghdaíonn motility intestinal agus is cúis le constipation. I measc na rioscaí a bhaineann leis an aiste bia tá laghdú ar ghníomhaíocht inchinn, easnamh cailciam, agus colaistéaról méadaithe.
Taobh trua eile den aiste bia carb-íseal is ea ketosis. Tá sé tréithrithe ag méadú ar ketones - blúirí carbaihiodráit, táirge de mhiondealú saillte. Déantar iad a fhoirmiú san ae ó aigéid sailleacha. Baineann deacrachtaí féideartha leis an dóchúlacht go dtarlóidh meisce an chomhlachta, damáiste d’orgáin ríthábhachtacha: ae agus duáin.
Léirmheasanna
De réir athbhreithnithe uathu siúd a d'úsáid aiste bia carb-íseal chun meáchan a chailleadh, d'éirigh leo meáchan a chailleadh i ndáiríre. Uaireanta shroich an toradh 10 kg i mí. Thug go leor faoi deara go raibh sé i bhfad níos éasca ná daoine eile, mar . . . gan a bheith teoranta do phróitéiní nó saillte (ag brath ar an gceann a roghnaíodh).
Buntáiste eile a thugann siad faoi deara ná nach ndéanann tú brú ar bhia nuair a chríochnaíonn tú. Trí measarthacht a bhreathnú, is féidir leat do mheáchan atá ann cheana féin a choinneáil ar feadh i bhfad.